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COLUMN
夜型人間脱却への道〜
2020.01.15
「朝型」「朝活」とは？
近年、朝早起きをして
自分の為に時間を使う人が
多くなっていますね。
睡眠時間が減るから
そんなことしないよーと
言う方もいらっしゃいますが
早起きをするだけで得られる
メリットは数多くありますので
紹介したいと思います。
朝活のメリットとは。
「幸せホルモン」の分泌増加
幸せホルモンの素であるセロトニンは
ストレスの緩和や精神面の安定に
繋がります。
それが多く分泌されるのですから
とてもいいですね！
脳がスッキリ
朝は集中力、記憶力がアップしているので
勉強や仕事は朝する方が効率がいいです。
お肌のケア、エイジングケア
朝活で規則正しい睡眠時間を作ることで
質の良い睡眠が取れ成長ホルモンの分泌が
活発になります。
ダイエット
朝の運動は脂肪燃焼に効果的です。
こまめな水分補給をとり適度に行うことが
オススメです！
朝活の取り入れ方
自分に合った目的、目標を立てること
目標に対しての意欲を朝活への
活力にしていきましょう！
生活習慣にルールを決めて
就寝時間、起床時間を決めましょう！
夜型の人は毎日のスケジュールを
見直していきましょう！
夜型から朝型、朝活をすることによっての
メリットはとても大きいと思います！
皆さんもぜひ朝活に励んでみてください！
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